jak zrobic

[...] elektryczna cytryna i jest ok chyba niedobrych rzeczy nie piliscie, jesli chodzi o stacki to jeden z lepszych smakow ja daje 3 miarki do ok 250ml wody i jest ok dzialanie wlasnie takie jak od stacka sie powinno oczekiwac, nie wali po czaszce, pobudza w tym sensie ze chce sie zrobic trening, poprawia ukrwienie miesni, jak dla mnie elegancki stack

[...] się do cyklu na WF. Testowałem wcześniej sporo supli np. mesomorph, nox pump, horse power, no-xplode itp. Piszę o tym nie bez znaczenia ponieważ chciałbym was zapytać jak to dawkować. W teorii 1 porcja = 1 miarka. A jak jest w praktyce ? Te 6,2 grama mnie w ogóle klepnie ? Ważę lekko ponad 100kg. Zastanawiam się aby zrobić tak: 1 porcja = [...]

[...] Bolo Yeung Bolo wkreca zarowki swymi nadzwyczaj rozrosnietymi "motylami". Tuz po wyjsciu z planu zdjeciowego "Krwawe zarowki", kaze sie sfilmowac jak wykonuje forme TaiChi Chuan (styl Sheng), co by ludzie nie mowili, ze nic wiecej nie potrafi... Steven Seagal Steve wlasnie wyjechal do Polski, gdzie kreci kolejny film [...]

[...] razu mogę powiedzieć, ze nie jestem wstanie ani razu podciągnąć się , angazując plecy (nachwyt). Czy zwiekszanie wypychania w góre na maszynie co trening doprowadziła by po jakims czasie do momentu, w którym dam rade się podciągnać bez zadnej pomocy? Rozumiem, że mówisz o maszyne na której klękasz, a ona pomaga Ci w podciąganiu tak? Jeśli tak to [...]

Mrowienia nie lubię, przedtreningówek też nie bo powodują pompę na przeszkodach i przy bieganiu, nogi są wtedy ciężkie jak z betonu. W sumie tylko jedna przedtreningówka póki co nie powodowała negatywnych skutków przy treningach pod OCR, akurat od Iron Horse ;-) A tymczasem pozwolę sobie zmienic temat ;-) Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km [...]

[...] mowic/pisac to cwiczenie rozbudowuje klatke bardziej niz wyciskanie. Myślałem o zmianie kolejności MCNPN z wykrokami, warto, czy już robić najpierw całe czwórki potem dwójki jak jest? najpierw atakujemy cztery glowy - to potezna partia, na poczatkowym splicie 3 cwiczenia wystarcza, ale z czasem 5 a nawet 6 cwiczen, niektorzy niewlasciwie do tego [...]

[...] typu tydzien: PN. klatka - plecy (ciezko) , wt braki reka-laczona naprzemian SR: nogi , CZ klatka - plecy lekko , PT barki -reka - lekko. Do tego szla dobra bomba i dobrej jakosci suple. Takie plan robilem tylko okolo 8tyg wiecej nie bo trzeba przerwe bylo zrobic. Czas po to 1x partia 1x raz w tyg na dojscie do siebie. Raz przedobrzylem i [...]

[...] CC x 5/5 10 x 3 15 x 2 22,5 x 5/5/5 Rolling Dumbbell Triceps Extensions 10 x X/X/X Rozkminy: Psychicznie nastawiłem się, że nie dam dziś rady zrobić tych siadów i wyszło tak jak wyszło. Pierwsza seria na 3 powtórzenia. Myślę sobie: „może jednak dam radę” i pojechałem pozostałe na 5. Przerwy między seriami po 5-7min. W środę muszę spiąć dupę i [...]

[...] Rich Gasparim, ale Gaspari był człowiekiem, który przekonał sędziów, że bardzo widoczne mięśnie pośladkowe są niezbędne. Tom Platz doprowadził umięśnienie nóg do stanu, jakiego przed nim nikt nie osiągnął. Sergio był pierwszym, który miał je olbrzymie i przy tym dobrze widoczne, ale nikt nie miał takich jak Platz. Nie każdy mógł mieć tak [...]

[...] 3 oddechy i znów jazda. Czasem robię tabatę na więcej powtórzeń, ale to i odpowiednio ciężar zmniejszam żeby dojechać na przykład na 12 powtórzeniach do końca. Nie ma w tym jakiejś filozofii tylko straszna walka z deficytem tlenowym i swoją własną głową, żeby zrobić co założone i nie wymięknąć. aha w czasie tych 10 sekund oddechowych ciężar jest [...]

[...] barków, bo się umówiłam wczoraj na trening. myślałam, że będzie machanko hantelkami, więc dzień wcześniej zrobiłam swój. dostałam taaaaki wyciski, że później nie wiedziałam, jak się nazywam. żeby się nie przetrenowały te moje bareczki! ale dużo mi dał, bo w trakcie ćwiczeń na stojąco i w ogóle w życiu popełniam jeden błąd- za bardzo wypycham [...]

są takie dni, w których mimo chęci trening nie idzie, zero czucia mięśni...dziś miałam takie wrażenie. część siłowa szła jak krew z nosa. jeszcze wiele ćwiczeń musiałam podmienić, bo sprzęt był zajęty. ale, ledwo wyszłam z szatni....oj...teraz czuję, że ta klata popracowała. nawet nie mam siły iść się wykąpać. a więc korzystam z chwili żeby zrobić [...]

dzięki Night, jak znów nie ogarnę to chyba poprosze o ponowny instruktaż, bo kurcze, prędko tego uchwytu nie poprawię, a szkoda mi wyników. Prin, może tego nie widać, bo ze względu na brak czasu na dokładne rozpiski co jem lub robienie zrzutów z dziennika zostawiam tylko notkę ogólną notkę o diecie, ale nie brakuje tych produktów w mojej [...]

oki, mnie to pasi %-)..chociaż...gdzie tu jest jakiś haczyk, bo to na razie za łądne, żeby było prawdziwe %-) dziś kolejny dt i klateczka. trening bardzo krótki, bo same ćwiczenia siłowe zajęły mi niecałą godzinę, ale długo się grzałam, bo czekałam na ławkę...a podobno poniedziałek jest dniem klaty.... Klata + lapy + brzuch 1a Wyciskanie sztangi [...]

[...] ale też utrwalić, co do tej pory wiem. dziś był jeszcze trening z Agnieszka Świtalska-Nawrocka. za bardzo się nie napociłam, ale również na nim skorzystałam. Aga pokazała jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia,okazauje się, że mało kto wykonuje poprawnie wznosy ramion w opadzie %-) Było równiez krótkie pozowanie, na więcej nie było czasu, bo [...]

[...] kopyta. Rzaba, pamiętaj, żę to BIKINI, a nie sylwetkowe.gdzieś tam w dziale ustawek treningowych kraża fotki, mogę przekleić, coś tam widać. Natomiast jeżeli chodzi o jakieś robione przeze mnie to nie wiem, jak to zrobic...jest to możliwe, ale moim starym telefonem, który po każdym zdjęciu musiałabym resetować. chyba, że od kogoś pożyczę [...]

Absolutnie nie pokazuj kostiumu - nawet jak będziesz miała taką chęć. Po co się nim chwalić przed zawodami. On tam ma zrobić efekt a nie na nas na forum i się przy okazji opatrzyć.

[...] Trochę można, w przypadku Keb to w ciągu miesiąca przyrostów wielkich nie będzie, ale na pewno korzystniej będzie pompować barki (to już Keb wiesz co robić przed wyjściem na scenę gumy czy hantle i jazda %-) ) no i cieszę się, że nie masz tego czasu na rozkminianie };-) jak będiesz coś marudzić to na miejscu przyjdę i zrobię porządek :P

Będziemy ale napisz mi jak to robiłaś bo musimy zrobić inaczej %-) No wiem, że mają swoje, dlatego uważam że fajnie byoby mieć kilka miesięcy więcej bo gubiac kilogramy te proporcje też gubisz

nogi i tyłek bez zarzutów A nie wiesz przypadkiem jak to zrobić, żeby sędziowie patrzyli tylko od pasa w dół? Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-02-01 23:37:27